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더 스마트한 트레이닝. 우수한 결과. Jack Hanrahan이 지능적으로 구축한 3가지 프로그램 중 하나에 따라 훈련하십시오. 그의 입증된 훈련 시스템에는 근력 훈련, 유산소 운동 및 이동성이 포함되어 더 강하고 건강하며 더 잘 움직일 수 있습니다.

프로그램은 따라하기 쉽고 Jack이 완전히 안내합니다. 그것들은 지속적이고 매달 변경되어 진행 상황을 기반으로 합니다.

7일 무료 평가판으로 체력 회복을 시작하십시오.

균형 잡힌 피트니스를 구축하십시오

우리의 모든 프로그램에는 균형 잡힌 피트니스 계획의 3가지 기둥인 건강한 강도 훈련, 유산소 운동 및 이동성이 포함됩니다.

- 근력 훈련은 프리 웨이트를 우선시하며 균형 있고 기능적인 방식으로 근육과 근력을 구축하기 위한 움직임 패턴을 기반으로 합니다.

- 유산소 운동을 극대화하기 위해 저강도와 고강도 방법의 균형을 맞춘 유산소 운동.

- 가동성 루틴은 관절을 건강하고 잘 움직이게 합니다.

따라하기 쉬움: 구조화된 운동

우리의 모든 프로그램은 Jack이 완벽하게 구성하고 안내합니다.

근력 운동은 고품질 운동 데모와 튜토리얼을 제공하여 자신의 자세에 대한 완전한 자신감을 제공합니다. 여기에는 휴식 타이머, 체중 안내 및 체중 기록이 포함되어 있어 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

도로를 달리거나 실내에 머물면서 Jack의 인기 있는 안티-HIIT 체중 서킷 중 하나를 수행할 수 있도록 한 가지 이상의 유산소 운동 방법 중에서 선택하십시오. 현재 체력과 일치하고 시간이 지남에 따라 꾸준히 유산소 체력을 향상시키기 위해 운동의 길이와 강도에 대해 안내를 받을 것입니다.

걷기 운동 루틴은 주간 프로그램에 포함되어 있으며 장시간 앉아 있다가 일어나거나 처음 일어났을 때와 같이 추가 움직임이 필요한 순간을 위한 짧은 임시 루틴도 찾을 수 있습니다.

지속적인 교육

훈련은 당신이 할 때까지 멈추지 않습니다. 우리의 모든 프로그램은 지속적이며 운동은 진행 상황에 따라 매월 변경됩니다. 일관성과 다양성의 완벽한 조화로 결과를 극대화하고 훈련을 즐겁게 유지합니다.

맞춤형 플랜

다음에 따라 계획을 선택하십시오.

- 능력: 초심자부터 상급자까지. 우리는 당신을 덮었습니다

-장비: 풀 체육관에서 홈 체육관까지 그리고 그 사이에 있는 모든 것

- 일정 : 주 3~7일

모든 목표를 위한 프로그램

PRGRM.Rebuild - 근육과 근력을 키우는 데 진지하고 건강하고 싶어하는 중급-고급 체육관 참가자를 위한 것입니다.

PRGRM.Thrive - 강하고 건강하며 잘 움직일 수 있는 균형 있고 지속 가능한 피트니스 루틴을 찾는 초중급 체육관 참가자를 위한 것입니다.

PRGRM.Adapt - 모든 피트니스 수준에 적합합니다. 이 프로그램은 최소한의 장비로 집에서 효과적인 근력 운동을 위한 솔루션입니다. 유산소 운동과 운동 루틴으로 보완된 저항 밴드 운동.

모빌리티 라이브러리

집에서 편안하게 노트북이나 TV로 스트리밍할 수 있는 Jack의 증가하는 이동 루틴 라이브러리에 액세스하십시오. 꼭 필요한 #SelfCare를 제공하도록 설계되었습니다.

가격 조건

PRGRM은 무료로 다운로드할 수 있습니다. 계속 사용하려면 월별(1개월), 분기별(3개월) 또는 연간(12개월) 청구되는 프리미엄 플랜 중 하나에 가입해야 합니다. 연간 청구 주기를 선택하는 고객은 7일 평가판 기간을 사용할 수 있습니다. 취소 또는 자동 갱신이 다음 청구 날짜 또는 7일 평가판 24시간 전에 해제되어 있지 않으면 요금제 갱신을 위해 모든 지불 기간 후에 자동으로 청구됩니다.

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